Der Prozess des Melatonins und Serotonins wird über unsere Netzhaut ausgelöst. Trifft Tageslicht auf die Netzhaut, werden im Gehirn die entsprechenden Prozesse gestartet. Im Herbst und WInter erreicht unsere Netzhaut nicht genug Tageslicht. Die Folge kann sein, dass Du Dich müde, abgeschlagen und antriebslos fühlst. Manche nennen das Wintersmüdigkeit oder Winterblues. Wenn es schlecht läuft, habe ich das auch manchmal und deshalb habe ich mir eine Tageslichtlampe gekauft. Eine Tageslichtlampe simuliert ein sehr helles Tageslicht. Ich setze mich möglichst täglich im WInter für 15- 20 MInuten davor und lasse das Licht auf mich wirken. Ich schaue nach Möglichkeit nie direkt in das Licht, sondern immer etwas an der Lampe vorbei. So kann meine Netzhaut das Licht entsprechend aufnehmen. Manchmal benutze ich sie als Leselicht. Das ist super. Wissen sollte man, dass in einer guten Tageslichtlampe kein UV Licht enthalten ist. Sie verfügt über einen UV Filter. Deshalb kann man in die Lampe auch mal reinschauen. Mit einer UV Lampe würde ich das nicht tun. UV Strahlung ist für das Auge gefährlich. Da sie keine UV Strahlen hat, kann sie sich auch nicht auf Euren Vitamin D Haushalt auswirken. Ich habe mal nach einer Vitamin D Lampe (UVB-Strahlung) gesucht. Fündig bin ich nur in den USA geworden. Sie kostete aber über 450 €. Testberichte darüber habe ich nicht gefunden.

Die Vitamin D Lampe kannst Du in verschiedenen Modis (Farbtemparaturen) betreiben. Solltet Ihr Euch so ein Teil kaufen wollen, achtet in jedem Fall auf die Bedienungsanleitung.

Bevor Du Dir eine solche Lampe zulegst, empfehle ich Dir ein Gespräch mit einem Arzt Deines Vertrauens. Bei der Einnahme bestimmter Medikamente, kann eine solche Lampe auch Nebenwirkungen haben. Diesen Punkt habe ich vernchlässigt, da ich gesund bin und keine Medikamente nehme.

K O S T E N

Ich möchte hier keine Werbung für eine besondere Lampe machen. Schau mal im Internet. Da findest Du gute Angebote. Für 30-40 € solltest Du was finden. Wähle einen Hersteller, der gute Bewertungen hat. Nach ein paar Jahren sind die Dinger aufgebraucht und Du brauchst Erstatz. 

F A Z I T

Eine Tageslichtlampe kann Dein Wohlbefinden in der dunklen Jahreszeit fördern. Insbesondere an den Tagen an denen man das Gefühl hat dass es gar nicht hell wird, nutze ich sie intensiv. Schaue nach Möglichkeit nicht direkt in das Licht. Schaue immer daran vorbei und beachte in jedem Fall die Bedienungsanleitung. Ein Gespräch vorab mit Deinem Arzt wäre empfehlenswert. Insbesondere dann, wenn Du Medikamente einnimmst. Mir hilft die Lampe neben weiteren kleinen Dingen durch den WInter zu kommen.

Wenn Du ein Mensch bist, der unter Stimmungsschwankungen im Winter leidet, kann Dir das neben der Kontrolle Deines Vitamin D Haushaltes sicher helfen. Binde Deinen Arzt aber immer in Deine Pläne ein. Stimmungsschwankungen, saisonal abhängige Depressionen (SAD) können auch andere Ursachen haben.

Eins noch zum Schluss. Das Licht draußen ist künstlichem Licht immer vorzuziehen. Also halte Dich im Winter möglichst oft draußen auf.